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摘要：对于成人来说，睡眠主要是恢复疲劳，恢复体能，从而保持清醒状态时的良好记忆力、判断力以及良好的精 ...

5招让你健康好眠晚上11点前必须上床睡觉12点是人类睡眠的临界点。如果12点后还未入睡，则需要耗费更 ...

　　享受优质睡眠的10要诀　　助眠要诀1：远离咖啡因　　咖啡所含咖啡因是生物碱的一种，是徐缓兴奋剂。 ...

宝宝睡眠常见的问题有睡不踏实，晚上睡觉哭闹，睡觉出汗多，睡觉惊醒和不睡觉等情况。一般宝宝一次是不可能 ...

专家针对不同状态的失眠的人群开出了不同的处方：　　⊙失眠等级：轻微　　表现：不能正常的休息，但并未造 ...

＊平衡体内的矿物质含量，适当补充镁。＊睡前散步。＊要有正确的睡眠姿势。＊如果可能，服用天然的安睡草药 ...

11、下午2点后别喝咖啡。如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或 ...

　由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来 ...

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出 ...

　　11、不关电热毯睡觉：　　整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被 ...

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