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充足的维生素为身体注活力　　我的饮食秘笈：正常饮食不偏食，维生素摄入足又全　　维生素C是皮肤胶原蛋白 ...

植物雌激素延缓更年期　　我的饮食秘笈：大豆食品经常吃，每天都有新花样　　大豆和大豆食品是植物雌激素的 ...

　　1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每 ...

　　2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排 ...

　　3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必 ...

　　4、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的 ...

　　5、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有"苏醒"的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 ...

　　6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品 ...

　　7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的 ...

　　8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。 ...

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