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　　一、西红柿　　上榜理由　　餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但 ...

　　四、牛肉　　上榜理由　　相对于猪肉和羊肉来说，牛肉是最值得推荐的红肉。羊肉太膻，猪肉脂肪含量太高 ...

　　六、菌类　　上榜理由　　包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食 ...

　　九、黄豆　　上榜理由　　黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食主义的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的 ...

　　十二、米饭　　上榜理由　　中国人食用大米已经有数千年历史，从地域来讲，南方人更习惯吃大米，北方人 ...

　　马铃薯　　马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多 ...

　　黄豆　　黄豆的主要成分是蛋白质，尤其是素食主义的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉 ...

苹果　　在众多的水果之中，苹果可以说是最普遍的一种，苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有 ...

雪蛤膏玉竹煲水鸭　　材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。 ...

燕窝炖冰糖　　材料：血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。　　制作：先将燕窝挑拣去杂质， ...

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