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清肠计划的三大好处　　清肠胃：让每天被塞满油腻食物、不停吃喝的肠胃休息一下，以最轻负担的食物让肠胃净 ...

三、苹果牛奶法清肠：　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。　　注意：全天只能吃苹果， ...

1：减少食物的摄入量　　很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物，其实无须这样，只要你加以控制就可以了。 ...

　　2：走掉体重　　想要减肥就必须多运动，就想我们常说的，能站着不做着，能站着不躺着，只要你坚持每周 ...

　　3：少吃脂肪类食物　　肥胖跟脂肪过多有着一定的关系，想成为瘦美人的话，在日常生活中一定要少吃脂肪 ...

　　4：多吃流食　　因为流食的制做非常简单，在日常生活中很多就会吃较多的流食，其实这样会让你更加肥胖 ...

　　5：降低热量的摄取　　每天摄取的热量越多，你就会越胖，所以要想瘦一定要降低热量的摄取。营养学家认 ...

　　6：力量训练　　很多人都是虚胖，身上的肉肉都比较松软。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越 ...

　　7：固定锻炼　　坚持锻炼，不光能减肥而且对身体健康也有好处。每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内 ...

　　8：减少脂肪摄入与举重结合　　很多人不明白这是什么意思，其他它是指可以消耗体内多余的脂肪，保持好 ...

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