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蔬果1份/餐在确保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽视一个问题，就是尽量多吃应季水果。大棚里栽种的反季节 ...

1片乳酪麦面包/天乳酪麦面包可以把酸酵母带入你的体内。因为乳酪中含有叶酸，这是一种维生素B，可以解决 ...

1顿早餐/天不少上班族会牺牲早饭来换取多十几分钟的睡眠。事实上，这是非常划不来的。经过一个晚上的能量 ...

燕窝300克/月吃燕窝，已经不算是特别奢侈的事了。在条件许可的情况下，每个月坚持服用一定量的燕窝，女 ...

1味膏方/年冬天进补，很多人开始选择膏方。在中医理论里，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用 ...

饮酒30毫升/天所谓小酌怡情，喝酒喝得恰到好处，非但不伤身，还能与养生沾上边。每天饮一定量的葡萄酒， ...

步行30分钟/天习惯以车代步后，走路就变得很奢侈了。但你或许不知道，走路除了活跃腿部细胞，还可以增加 ...

爬楼梯6层/天睡8小时/天中医认为并非睡得越多越好。最好的睡眠时间是八个小时。超过这个时间，没有及时 ...

裸睡2宿/周没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况。同时增加了皮肤与空气的 ...

打坐30分钟/天高跟鞋5厘米/年高跟鞋做得越来越高，但同时也穿出了越来越多的病。比如最常见的崴脚，也 ...

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