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　　5.别大声唱K　　后果：声带或受伤　　月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会 ...

经期的饮食原则是饮食均衡，荤素搭配。限制摄入高脂肪、高胆固醇食物，如避免摄入动物脂肪、内脏、蛋黄、鱿 ...

　　○核桃　　富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉，有利于控制体重增长。围绝经期 ...

　　○亚麻籽　　富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉 ...

　　○麦片　　一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性，锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（ ...

　　○深海鱼　　含有大量的维生素D和钙，这是人变老时需要的一种营养组合。美国研究人员历时7年跟踪调查 ...

　　○植物油　　平时烹饪不用动物油，可选择菜籽油、葵花籽油等低脂油类。 ...

　　○大豆异黄酮　　这是一种植物类雌激素，具有双向调节的功能，而且它与人体内的雌激素有90%是相同的 ...

　　3、鱼类　　吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3 ...

　　5、羊肉　　很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多， ...

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