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夜猫族
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睡睡更健康 助眠好方法助夜猫族摆脱失眠（3）
2011/9/29
5.降低卧室室温。 当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。 6.睡前 ...
睡睡更健康 助眠好方法助夜猫族摆脱失眠（4）
2011/9/29
7.注意卧室灯光。 卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒， ...
睡睡更健康 助眠好方法助夜猫族摆脱失眠（5）
2011/9/29
9.降低卧室室温。 实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠 ...
睡睡更健康 助眠好方法助夜猫族摆脱失眠（6）
2011/9/29
小编提示：快速入睡的情绪调适方法 其实夜间难以入睡，很大程度上与心理的惯性有关，因此，上床前稳 ...
睡睡更健康 助眠好方法助夜猫族摆脱失眠（7）
2011/9/29
3.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 4 ...
夜猫族食补有讲究 守住健康应该多吃这些食物
2011/10/31
夜猫子们或多或少都会受到这些问题的困扰：熊猫眼、眼睛布满红血丝、皮肤干燥粗糙、身体疲乏、小肚腩……健 ...
夜猫族食补有讲究 守住健康应该多吃这些食物（2）
2011/10/31
呵护部位：眼睛 受伤原因：在熬夜的过程中，眼睛往往会长时间不停的盯着电脑、书本或电视屏幕，因此 ...
夜猫族食补有讲究 守住健康应该多吃这些食物（3）
2011/10/31
呵护部位：大脑 受伤原因：熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的 ...
夜猫族食补有讲究 守住健康应该多吃这些食物（4）
2011/10/31
呵护部位：胸部 受伤原因：大多数人的坐姿并不正确，常常是一副含胸、弓腰、驼背的模样，而熬夜会加 ...
夜猫族食补有讲究 守住健康应该多吃这些食物（5）
2011/10/31
呵护部位：腹部 受伤原因：晚饭后不去睡觉而是继续做事，结果半夜饿了就会补充一些夜宵，这样下去势 ...
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