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　　进补药膳：莲子百合瘦肉煲　　古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载：莲子补中养神 ...

　　进补药膳：清脑羹　　杜仲味甘，性温。能降血压、补肝肾、强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花 ...

　　一、加强营养　　熬夜时要吃温热的东西，一定要有足够多的白开水。　　不要吃泡面来填饱肚子，以免火气 ...

　　二、加强锻炼身体　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡， ...

　　三、调整生理节律　　常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 ...

　　四、消除思想负担　　常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 ...

　　五、清洁身体　　熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的 ...

　　六、尽量避免连续熬夜　　连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。 ...

　　2.下午2点后别喝咖啡。　　如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的 ...

　　3.睡前冲个热水澡。　　临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20 ...

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