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　　生洋葱　　洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些具有可以保护心脏的功能 ...

　　西兰花和生包心菜　　这些富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产生气体。解决 ...

　　豆类　　豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到 ...

　　无糖香口糖　　在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产生。检查标签说明看是 ...

单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流 ...

我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体 ...

误区3：没给睡眠做准备期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时 ...

误区5：睡前吃提炼的谷物或甜点这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器官带来压 ...

误区7：用酒精帮助入睡因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初 ...

误区9：躺在床上巴望着早点入睡如果你在三四十分钟内还没入睡，那么再多一个小时或更长的时间也无济无事。 ...

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