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　　3.半桥式　　锻炼部位：臀、大腿前侧、腰腹肌准备动作：面朝上躺在练习垫上呼吸配合：吸气，仰卧屈腿 ...

　　5.伸拉臀部　　锻炼部位：臀部肌肉群动作：身体直立面向前站立，一侧抬腿，使大腿与地面平行，向反方 ...

　　7.原地下蹲转体　　锻炼部位：大腿前侧、臀、腰腹部、对上肢三角肌有刺激作用准备动作：两脚与肩同宽 ...

　　9.伸拉臀大肌　　锻炼部位：臀部肌肉群动作：原地坐于垫上，两腿伸直，上半身直立(尽量不动)，一侧 ...

　　爱心提示：　　1.除伸拉动作外，其它动作进行时，要保持挺胸、收腹、塌腰、沉肩、膝盖分开程度不能超 ...

近日，有关雅士利陷入“问题奶粉”事件的报道炒得纷纷扬扬，但经过企业第一时间的自检、有关部门调查取证及 ...

　　一觉醒来，发现眼周出现恼人的黑眼圈，这可怎么办呢？给您几个小建议：　　●双手对搓至热，快速用掌心 ...

1、脂肪和蛋白质搭配食用　　肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。　　油类 ...

　　办公族女性久坐，最容易腹部脂肪堆积，一不小心，小肚腩就跑出来。那么，要怎样减肚子上的赘肉呢？以下 ...

　　3、多吃芹菜　　在吃每顿饭的时候，记得加上芹菜，不需要吃很多，只是洒一点点碎芹菜叶子就可以。芹菜 ...

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