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　　各种阶梯上上下下，锻炼骨盆筋骨，瘦腰提臀纤腿　　上下台阶迈出腿部时，带动骨盆上下运动，锻炼骨盆周 ...

　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 ...

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新 ...

运动减肥方法六、下背部伸展1、在球上俯卧，双膝和双脚触地。2、球处于腹部和下胸区域。3、双手置于胸前 ...

9、在俱乐部跳1小时的舞　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞 ...

摘要：什么运动项目最适合都市女性？经过调查，当今有四4类运动减肥方法最适合都市女性，分别是搏击操、踏 ...

　　运动方案二：自行车　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起 ...

　　运动方案四：高尔夫　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适 ...

　　运动方案六：排球　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项 ...

　　运动方案五：骑马　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究 ...

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