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　　哑铃健身运动　　1、蹲下、弯曲、下压　　动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌 ...

最适合男人的减肥运动三、卷腹1、坐在健身球上，双脚紧贴地面。2、双脚向前行走，让球在身体下方滚动，到 ...

　　三.减肥类型--超级工作狂　　你是一个工作狂，工作忙碌并且你也愿意去做，但是有时候会因为太累而没 ...

4、慢跑20分钟以上就能出效果！　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效 ...

最适合男人的减肥运动五、肩上推举1、坐在球上，上体与地面垂直。2、起点：采用正握，哑铃与耳朵同高。3 ...

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚 ...

左顾右盼舒筋骨整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，三 ...

摘要：OL一族渐渐成为减肥瘦身的“生力军”，也许因为白领们的生活工作习惯使得他们肥胖率大增的结果吧。 ...

　　运动方案三：慢跑/散步　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的 ...

　　七.减肥类型--注意力集中型　　你可以轻松地集中精力，你喜欢努力工作。容易集中注意力的人可以选择 ...

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