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减肥操
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七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖（14）
2010/4/4
2.将膝盖骨内侧向地板按压，在按压过程中感觉腰骨一直着地，不要抬起，保持5-10秒，放松，反方向 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖（15）
2010/4/4
3.面朝上平躺，膝盖弯曲，用双手扶住向上提起，注意将臀部中央较平躺的骨头紧贴地面，下半身左右反复 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖（16）
2010/4/4
step7敲击骨盆体操 俯卧在地板上平躺，趴下后用双手撑住脸部，两脚打开与肩同宽，用单脚脚跟敲 ...
“猫式”减肥操+按摩 让你甩掉一身赘肉！（2）
2011/9/26
步骤三：猫式平衡体态调整法 ①屈膝浅坐在椅子上，左腿稍稍踏出，大腿与小腿成90度，双手拇指并拢 ...
日本超人气减肥操 塑料袋减肥法让你轻松“享瘦”（2）
2011/9/30
将塑料到打开，让其中充满空气，然后用单脚踢起来，大约50次，这个途中不可以落地，然后按照上述的防止换 ...
日本超人气减肥操 塑料袋减肥法让你轻松“享瘦”（3）
2011/9/30
将塑料袋派相控阵，随着它的落下将塑料袋向空中踢，注意最好是用脚趾和其接触，踢得越高越好，坚持踢一会。 ...
日本超人气减肥操 塑料袋减肥法让你轻松“享瘦”（4）
2011/9/30
小腿向外侧翻起，将塑料袋扔向空中，用脚外侧将塑料袋向上踢，开始先用单脚踢，慢慢熟悉之后可以加大难度用 ...
日本超人气减肥操 塑料袋减肥法让你轻松“享瘦”（5）
2011/9/30
这次用膝盖来交替踢起塑料袋，注意保持身体的平衡，在塑料袋快要落地的时候用膝盖顶起，向上踢，最好是双侧 ...
三种肥胖体质 擀面杖减肥操齐上阵（2）
2011/10/8
第二：下身水肿 步骤1：从轻轻用面棒按摩脚背与脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下侧开始按摩小腿下 ...
三种肥胖体质 擀面杖减肥操齐上阵（3）
2011/10/8
第三：橘皮纹 步骤1：首先反向握住面棒，从脚腕开始分别按摩小腿下、内侧的肌肉。按摩外侧时，以拉 ...
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