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减肥操
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七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖(4)
2010/4/4
3.不容易按压一侧反复多次 将不容易按压的一侧边呼气边向前按压,缓慢呼吸5-10秒,最好呼气的同 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖(5)
2010/4/4
step3草裙舞式体操 1.站姿,膝盖微微弯曲,降低至腰的位置,两手叉腰 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖(6)
2010/4/4
2.将重心放在左脚,右脚向右迈一步,腰部由右至左推出,膝盖依旧弯曲,肩的位置保持不变 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖(7)
2010/4/4
3.将左脚向右脚靠拢,恢复基本姿势,顺势持重心移至右脚 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖(8)
2010/4/4
4.重心放右脚,左脚向左迈出一步,腰部由左至右推出 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖(9)
2010/4/4
5.将重心向左脚移动,右脚向左脚靠拢 效果:每天10-15分钟将腰部左右对称摆动,扭转的动作,可 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖(10)
2010/4/4
step4放倒膝盖体操 1。面朝上平躺,双手放在体侧,双腿并拢,膝盖弯曲成90度角 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖(11)
2010/4/4
2.膝盖缓慢向一侧放倒,尽量让膝盖贴近地面,同时放倒方向的反方向手臂伸直向上抬起,使膝盖和两个手 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖(12)
2010/4/4
3.反方向做一次,同时确定哪一侧膝盖不容易放侧,不容易放侧的一侧反复做3次后,反方向同样动作1次 ...
七步骨盆减肥操 纠正骨盆歪斜摆脱下半身肥胖(13)
2010/4/4
step5青蛙式体操 准备动作:在地板上放一块瑜伽垫或毯子,避免在按压的同时造成骨骼疼痛,或将 ...
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