减肥操_新闻_食品行业搜索

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对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗？其实不然， ...

侧卧抱腿仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱膝使大腿尽量靠胸，上体仰 ...

左右扭腰站立，双手叉腰，带动上体向左右扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头．左右扭转腰肢。重复练 ...

瑜伽讲求与自然相融，通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，保持内脏的和谐运作。我们的面部肌 ...

　　单臂屈肘　　锻炼部位：手臂　　Ａ：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。　　Ｂ：右手肘弯 ...

　　哑铃俯身　　锻炼部位：手臂、腿部　　Ａ：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。　 ...

　　深蹲　　锻炼部位：大腿　　Ａ：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。　　Ｂ：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯 ...

　　飞翔姿势　　锻炼部位：手臂　　Ａ：面朝下躺在斜凳上，双手各持一个哑铃，往下放，掌心朝前。　　Ｂ： ...

　　交替举臂　　锻炼部位：手臂　　Ａ：仰躺，双手各持哑铃，高举在胸部上方，手臂伸直，掌心相对。　　Ｂ ...

　　板式举臂　　锻炼部位：手臂　　Ａ：俯卧撑姿势，手肘弯曲，把身体重心转移到手掌至前臂的部位。　　Ｂ ...

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