减肥好习惯_新闻_食品行业搜索

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45、饿的时候喝咖啡、不加糖的咖啡是很好的低热量饮品，而且能够延迟饥饿感，最好饮用不含咖啡因的咖啡、 ...

　　22。使用喷嘴油瓶。每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。　　23。经常以烤、 ...

　　8。每天蔬果1斤4两。蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜 ...

　　36。多吃番茄。番茄中含有丰富的茄红素。茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素， ...

　　29。小食袋。薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。　　30。 ...

　43。早上吃点辣椒。早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。　　44.3杯绿茶。绿茶中的儿茶 ...

9、每日摄取1000毫克的钙、在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄 ...

11、每周吃鱼4次、鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。12、每次取一份食物、每次打开冰箱只取出 ...

14、餐后吃1~2粒奇异果、奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。15、晚餐要尽早、晚餐要 ...

16、每日50克坚果、坚果中含有助催化脂肪的微量元素。17、慢饮白开水：每天饮用6~8杯水、慢慢饮用 ...

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