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天天家务劳动1小时　　天天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 ...

　　有条不紊地做家务活锻炼　　在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房 ...

　尽量登楼梯而不乘电梯　　去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议天天上 ...

　　天天做静力性肌肉活动　　每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳 ...

　在家里跳健身舞　　在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。天天晚饭后半小时，伴着音乐 ...

　　◆跳绳有氧减肥运动　　不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的 ...

摘要：有氧运动能够帮助身体消耗热量和囤积的脂肪，分享几招运动运动减肥小动作，只需花费少许休闲时间跟着 ...

　　◆腰部运动　　想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留 ...

上班族平常都很忙碌，没有具体的时间来运动，为了简单而有效的减肥，必须要给自己制定一个计划，下面我们说 ...

现在上班族工作压力大，不按时间吃饭，长期坐在电脑前不运动，造成肚子上有小赘肉跑了出来，爱美的MM穿衣 ...

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