第七式： 俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外，如图（A）。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直 ...
4.训练--凯吉尔式练习 凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加 ...
3、打电脑时：弯腰长小腹VS挺直瘦背部NG：弯腰驼背驼背、耸肩会压住脖子，时间久了脖子会变丑；背部没 ...
减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱 ...
借口8：压力太大无法锻炼 其实，运动是非常好的解压方法，不仅可以增强活力，还能增加能量，从而对付压 ...
借口4：伤痛困扰 先去看医生，确定是否真的不能做任何运动，如果并非如此，可以考虑选择适宜的水中项目 ...
十、十分钟消除宿便方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟。2.温热效 ...
九、开门瘦四肢方法：1.双手交换做拉开门的动作;2.双脚交换做拉开门的动作。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑 ...
刺骨的寒风，把原本想要外出做减肥运动的你给逼退了。这时想要要减肥，瑜伽最合适了。瑜伽成了冬季最佳 ...
想快速减肥，在饮食方面就要多加注意，选择健康的饮食方式是减腹部最好的方法，为你带来健康减肥饮食，有效 ...
