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　　正确吃法正确吃法　　1.醋、水至少以1:5以上稀释。　　　　稀释过的醋，饮用更顺口，最重要的是能 ...

2、找到合适的运动项目理想的有氧代谢运动必须符合以下几个标准：全面大肌肉群的运动，能把锻炼者的心率提 ...

3、确定有氧代谢运动心率正如人体其他器官一样，心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善，但 ...

4、制定计划并开始锻炼任何安全有效的锻炼计划必须包括4个部分，它们是：准备活动；有氧代谢运动；放松整 ...

步行走路是任何人，在任何时间、地点都可以从事的锻炼。它的优点是动作柔和，不易受伤。特别适合于老年人和 ...

跑步跑步被称为有氧代谢运动之王。它是周身的全面运动。而且可以在较短的时间内取得最大的效果。跑步也不需 ...

游泳游泳是全身运动，能全面提高心血管系统的功能和增强体质。由于它是在水里进行的，水的浮力减轻了关节和 ...

公路骑车骑车是腿部大肌肉群的运动，在达到一定强度的情况下(每小时至少20公里)能够增强有氧代谢功能。 ...

健身操健身操由于有音乐的伴奏，给人以美感，而且又是集体一起操练，所以对许多不习惯独自锻炼的人来说有特 ...

　　星期一　　早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。　　餐点：橙子一个，坚果几颗。　　 ...

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