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运动减肥建议：　　适合肌力+低冲击有氧（和水肿同），肌力训练著重在下背、腹和大腿的中上段。 ...

　　减肥食品2：葡萄柚　　研究表明，葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平，有助减肥。另外，葡萄柚富含 ...

　　减肥食品7：萝卜　　1杯的萝卜块只含19卡路里的热量，是永恒的减肥食物。萝卜含有丰富的钾、维生素 ...

　　减肥食品8：羊肉　　羊肉含有非常丰富的蛋白质、维生素B12等营养成分。如果你想保持苗条身材，生姜 ...

4、橘皮型肥胖（气滞血瘀型）　　长期减肥失败、没有运动、抽脂失败、坐太久都使结缔组织受到破坏，产生橘 ...

　　减肥食品9：鸡蛋　　研究显示，蛋白拥有抑制脂肪囤积的功能，而鸡蛋就是最好的蛋白来源。蛋白里所含的 ...

运动减肥建议：　　建议有氧+肌力运动，如有氧10分钟肌力就作20分钟，以有氧运动来热身及伸展，肌力运 ...

3、肌肉型肥胖（胃热湿阻型）　　中医认为胃中有郁热，火冲上喉口，多是爱吃辛辣、重口味的年轻人，胃口、 ...

运动减肥建议：　　适合有氧运动，但不建议做肌力训练，强度约中高或中低，如增加爬坡、速度稍快等。运动后 ...

5、更年期肥胖（阴虚内热型）　　代谢趋缓，怕热、烦躁，感觉四季如夏，容易失眠。　　肥胖特征：　　头痛 ...

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