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运动减肥建议：　　以伸展运动为主，如肌力延展等，可修饰肌肉线条。 ...

2、身体感觉：锻炼过后感到些许疲累是正常的。假如锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，感到体力充沛，睡眠 ...

核心食物表我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。 ...

核心食物包括：蔬菜；新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱；蔬菜类不能和非核心类 ...

水果：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果；如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食 ...

蛋类及其替代品：全蛋、蛋白及其人造替代品主食（谷物）：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类豆制 ...

家禽：鸡、鸭、鹅新鲜的、冷冻的以及制成品；烹制前去掉一切可见的肥肉，不要食用皮；牛、羊、猪肉这一项只 ...

超市采购攻略选购食品应该注意以下事项：1.不在自己饥肠辘辘的时候购物。这时你往往食欲特好，看见什么都 ...

2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食 ...

3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的消融。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起 ...

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