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法则五：保持平和的心境不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动， ...

法则六：不要盲目相信他人不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多 ...

法则七：坚持自己的价值观一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断 ...

法则八：保持充沛的活力如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的 ...

法则九：适应不可避免的事实英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快 ...

　　温奶　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发 ...

　　香蕉　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ...

　　菊花茶　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然 ...

　　蜂蜜　　大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑 ...

　　土豆　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合 ...

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