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　　6、每天做做运动　　做运动可促进气血调和，使人精神健旺，心情舒畅。　　其次，调节内分泌失调，健康 ...

养眼神用眼40～50分钟之后，应尽可能休息一下眼睛，可坐在原地，闭上眼睛，静养片刻，使眼睛放松休息。 ...

眺远景可到室外边放松眼睛，边眺望远处春意盎然的自然景物，以此调节视网膜细胞的功能，解除视力疲劳现象。 ...

放风筝古人讲，放风筝“最能明目”，周末到郊外旷野放放风筝，在望远的过程中，处于紧张状态的眼肌会自然放 ...

添营养可适当补充富含维生素A、蛋白质及微量元素的食物，如肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、芝麻、核桃、蜂 ...

少熬夜肝开窍于目，春天熬夜不仅容易伤肝，而且也可影响眼睛，要注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息。 ...

2、下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。 ...

3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。睡前冲个热水澡，不仅可以放 ...

4、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前四小时不宜做激烈运动，因为它会使你的大脑因刺 ...

5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。人体的温度是37摄氏 ...

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