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保健动作
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晨起10个简单小动作 远离衰老保健康（8）
2012/2/14
8、摩腹右掌心贴住腹部作顺时针方向摩动30次，再以左掌心贴住腹部作逆时针方向摩动30次，如此反复交替 ...
职场保健：小动作大健康 上班族强身健体13式（4）
2012/11/8
7、抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉进行，各捏提 ...
晨起10个简单小动作 远离衰老保健康（7）
2012/2/14
7、腰功包括搓肾俞、按揉肾俞、搓命门等。先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾闾部，两 ...
职场保健：小动作大健康 上班族强身健体13式（2）
2012/11/8
3、甩双手：双臂自然下垂，由前向后甩动双手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指关节等功效。 4 ...
职场保健：小动作大健康 上班族强身健体13式（5）
2012/11/8
9、搓腰眼：以两手掌按住两侧腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壮腰强肾的作用。 10 ...
晨起10个简单小动作 远离衰老保健康（10）
2012/2/14
10、擦手两手心相互搓热，左手紧握右手背，用力摩擦10－20次，以热为度﹔再用右手紧握左手背，用力摩 ...
晨起10个简单小动作 远离衰老保健康（6）
2012/2/14
6、叩齿清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。坚持叩齿可以 ...
职场保健：小动作大健康 上班族强身健体13式（6）
2012/11/8
11、擦大腿：两手紧抱一侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后回擦至大腿根，每侧做10～15次，具有促 ...
晨起10个简单小动作 远离衰老保健康（3）
2012/2/14
3、搓鼻又称鼻功。两手拇指微屈，其余四指握拳，先将屈曲的拇指关节相互搓热，然后自两侧鼻翼开始沿鼻梁搓 ...
晨起10个简单小动作 远离衰老保健康（2）
2012/2/14
2、摩耳鸣天鼓即耳功，包括掩耳、摩耳轮、提耳廓、捋耳垂等。先以两手掌根使耳壳前后对折，再紧按耳孔，两 ...
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