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导语：年轻的女性白领如今成了“亚健康”的高危人群。她们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道， ...

　　听说跑步减肥很有效　　因为年龄及生活节奏原因，熟女们的身材更易走样，减肥成为她们的头等大事，特别 ...

　　腰腿硬，就要做最难的瑜伽动作!　　在办公室坐得腰酸背痛，能够拉伸身体调节情绪的瑜伽当然大受欢迎， ...

　　低血压还做仰卧起坐　　控制饮食、仰卧起坐，但凡很重视保持身材的熟女，对这些词语都不会陌生，控制饮 ...

　　严格遵守健身计划能够减轻焦虑　　“今天是周二，和私教约的是晚上6：00到8：00，天哪，可是下午 ...

　　大运动量能让我睡得更香　　你失眠吗?10个职业女性中，至少有一半会回答你：“我曾经被它困扰。”既 ...

　　3、在锻炼的过程中，保持锻炼的每一块肌肉在不借助其它肌肉群的协同用力来完成动作，而是充分运用所锻 ...

　　5、在锻炼的过程中，保持自己的意念集中到所锻炼的每一块肌肉中。能够体会到或感觉到肌肉的收缩和伸展 ...

　　9、在锻炼的过程中，要先选择大肌肉群锻炼然后再选择小肌肉群锻炼。以及先锻炼比较薄弱的肌肉群再锻炼 ...

　　7、在锻炼的过程中，为了保持锻炼的肌肉增长要采用逐渐的增加重量或大重量来训练和多采用多关节的动作 ...

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