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　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 ...

　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 ...

　鱼　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强 ...

　　从养生的角度来看，饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。　　丰盛油腻的 ...

　　享受优质睡眠的10要诀　　助眠要诀1：远离咖啡因　　咖啡所含咖啡因是生物碱的一种，是徐缓兴奋剂。 ...

女人都喜欢睡觉，是因为睡觉可以让女人变得更年轻，更漂亮。其实只有正确的睡觉才可以令女人给年轻、漂亮， ...

睡前吸烟　　戒烟的理由有一百万个，其中之一就是吸烟还会影响睡眠。香烟中的尼古丁会破坏脑功能，而吸烟呼 ...

　　睡前摄取咖啡因　　很多人喜欢在午后喝一杯咖啡或者红茶或者可乐之类的来提神。　　但是要注意的是，咖 ...

　　穿着紧身衣睡觉　　有的女性穿紧身衣睡觉的原因是为了晚上也能塑造迷人身材。但是穿紧身衣会影响皮肤进 ...

　　常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好。豆豆妈觉得很奇怪，为什么我怀孕的时候还能睡得很香呢？ ...

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