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优质睡眠
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3种食物助你享受优质睡眠(2)
2012/9/8
2、代表食物:全麦食品维生素B族的食物——消除烦躁B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神 ...
3种食物助你享受优质睡眠
2012/9/8
很多人都觉得睡前吃东西会长胖,特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的,因为不一定每样的食 ...
养生需知:掌握十个方法提高睡眠质量让你有优质睡眠
2012/5/23
假设你最近连着一两天都睡不好,失眠让你感觉身体疲劳。看起来不是很严重的事情,但是事情可能不像表面看起 ...
养生需知:掌握十个方法提高睡眠质量让你有优质睡眠(4)
2012/5/23
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 ...
养生需知:掌握十个方法提高睡眠质量让你有优质睡眠(5)
2012/5/23
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 ...
养生需知:掌握十个方法提高睡眠质量让你有优质睡眠(6)
2012/5/23
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以 ...
养生需知:掌握十个方法提高睡眠质量让你有优质睡眠(7)
2012/5/23
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 ...
养生需知:掌握十个方法提高睡眠质量让你有优质睡眠(8)
2012/5/23
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 ...
养生需知:掌握十个方法提高睡眠质量让你有优质睡眠(2)
2012/5/23
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡 ...
养生需知:掌握十个方法提高睡眠质量让你有优质睡眠(10)
2012/5/23
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后 ...
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