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10个简单动作有助挺拔乳房(3)
2014/3/30
3.交叉上举:自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一 ...
10个简单动作有助挺拔乳房(4)
2014/3/30
4.胸前传球:身体仰卧,双膝屈起,双脚平放在地板上,双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板,借助 ...
10个简单动作有助挺拔乳房(5)
2014/3/30
5.展臂后拉:双脚分开,与胯同宽站立,双脚踩住一根拉绳中部,双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身 ...
10个简单动作有助挺拔乳房(6)
2014/3/30
6.高举哑铃:双脚分开,与胯同宽站立,双膝微曲。双手分别握住两个哑铃,举在稍高于两肩的位置,然后将 ...
10个简单动作有助挺拔乳房(7)
2014/3/30
7.哑铃曲臂上提:仰卧在垫子或健身球上,双膝屈成90度。手握两只哑铃,两臂伸直后举,将哑铃顺胸部向 ...
10个简单动作有助挺拔乳房(8)
2014/3/30
8.哑铃飞鸟:手握两只哑铃,仰卧在地板上,两臂伸直,平放在身体两侧。小臂用力,将哑铃举至胸前,然 ...
10个简单动作有助挺拔乳房(9)
2014/3/30
9.俯卧撑:面朝下俯卧在地板上,两手支地,稍宽于两肩。胸腹收紧,身体平直,双臂用力伸直,将身体缓缓撑 ...
10个简单动作有助挺拔乳房(10)
2014/3/30
10.曲臂支撑:以俯卧撑的位置开始,将身体重心放在前臂上,两肘呈90度支撑于两肩下方。确保胸腹收紧 ...
11个绝招让胸越来越丰满(2)
2009/9/21
第2招--催眠丰胸 招数详解:告诉自己"我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔"。 成效分析: ...
11个绝招让胸越来越丰满
2009/9/21
◆另类篇 第1招--夹书丰胸 招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉 ...
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