第三天。采用少吃多餐的饮食方案。 试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法 ...
第四天。开始准备一个饮食与运动的日记本。 记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情 ...
第五天。在超市购物时，要认真查看食品上的标签。 当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂 ...
第六天。开始实行喝汤减肥法。 在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在 ...
第七天。在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。 在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干 ...
第八天。采用慢食法进餐。 每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢 ...
第九天。不要因为自己的减肥速度过慢而失望。 你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极 ...
对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅， ...
十五日减磅法之第二阶段： 第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不 ...
十五日减磅法之第三阶段： 最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一 ...
