提高睡眠质量的方法，只有睡眠质量提高了，那么第二天的工作和学习才会更加有精神，那么提高睡眠质量的方法
“吃辣影响睡眠”并非危言耸听。日前，澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测，结果发现小伙子
此外，男子要想晚间获得良好的睡眠，还需注意以下细节： 营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步。
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律 这样，就能稳定睡眠，避免引
7.以衣代被 寒冷的冬夜，有些父母怕孩子着凉受寒，往往给孩子穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。人在睡
1.戴饰物睡觉 一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤
4.酒后入睡 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常
人的一生中会有三分之一的时间用来睡觉，如果一个活80岁的年龄的人，睡觉的时间久占据了20多年，
助眠要诀4：养成良好的睡眠卫生习惯 如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。同时·就寝的
助眠要决7：限制白天睡眠时间 除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少
