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大暑防暑食谱一：莲藕炖老鸭原料：湖鸭、莲藕。&ems

冬瓜海米排骨汤：利水化湿夏季消暑可常喝在所有瓜类蔬菜中，冬瓜的含水量最高，达到96%。这意味着吃50

凉拌黄瓜：脆嫩清香有助减肥黄瓜脆嫩清香，中医认为，黄瓜味甘性微凉，以平为主，有清热解渴、利水祛湿的功

红椒洋葱炒牛肉：补血补气杀菌强身燕燕告诉记者，许多人以为夏天吃牛肉会上火，其实是种误解，牛肉一年四季

酿丝瓜：味道鲜美健脾养阴丝瓜翠绿鲜嫩，是夏日里清热泻火、凉血解毒的一道佳肴。中医认为丝瓜味甘性平，有

奶香南瓜芋头煲：清香甜润抗癌佳品这是一道奇妙的菜，既可以当主食，也可以做下饭菜，还可以当甜品食用。作

　　小满是农历二十四节气中第八个节气，其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐

　　小满节气将至，雨水渐渐多了起来，天气也会随之闷热潮湿，人体容易受到“湿邪”的侵扰，这样的时节，老

大暑是全年最酷热时期，所谓“小暑大暑，晒死老鼠”。高温来袭，人体排汗多、消耗大，易感到心烦意乱、困倦

4、绿豆南瓜汤原料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。做法：绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少

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