配方： 中力粉80％强力粉20％鲜酵母3％黄油（起酥用）60％牛乳40％砂糖5％食盐2％水15％葡
配方： 中力粉80％强力粉20％鲜酵母3％黄油（起酥用）60％牛乳40％砂糖5％食盐2％水15％葡
早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。想要一天有精神工作、营养跟得上就要吃早餐。很多上班族怕麻烦，
天不亮就起床，随着汹涌的人流去挤公交车、地铁，到了工作单位争分夺秒干活，中午就一份快餐了事，晚上还要
除了传统的包子、馒头、豆浆、油条，越来越多的人早餐会选择吃面包。但吃面包也要注意一些小细节，这样才能
早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1
配方： 强力粉 100％ 鲜酵母 3％ 黄油 6％ 起酥油 4％ 脱脂
早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，很多人都会不吃早餐，都是因为什么减肥、没时间，可是谁又料想得到早
1.煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥 这份早餐的总能量只有300千卡，而其中所含有的蛋白质则高达18克，脂肪
很多人都担心高考当天的饮食会影响到考试的发挥,其实高考当天早餐和平时一样吃就
