一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求少，可以吃得少一些、素一些，
雪梨百合粥糯米50克、雪梨1个、百合1个、冰糖1块1、糯米淘洗干净，百合洗净，备用2、梨洗净，切成小
炎炎夏日，酷暑难当，很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现，要解除这些症状，就得从
盛夏已至，酷暑难耐，很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现，要解除这些症状，就
夏季炎热烦闷，多喝粥既补充水分，又可消暑宁神。像柏子仁粥、白木耳莲子粥、薄荷粥、藿香粥、金银花粥
小暑节气，意味着天气开始热起来了，这个时候人们就要注意一下自己的饮食，那么小
导读:由于夏天的天气非常炎热，我们的身上经常会出一些汗，而且烦躁闷热的天气会促使我们没有食欲的现象，
怎么吃呢?可通过对瓜果蔬菜、冰品凉品的巧妙摄取，只要补充适当，就可以起到解暑清热的作用，消除或缓
绿豆粥质料：绿豆50克，白米100克，冰糖数量适宜。把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再插手冰糖，拌匀搅
