德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组,要求他们每周慢跑2次,每次30分钟,然后测试他们的大 ...
慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳,切记跑步速度不要太快。在最佳的训练脉搏状 ...
人体的生理活动要适应自然变化,体内的阴阳、气血亦应随之产生“收”的改变。秋季是由“盛长”转向“闭藏” ...
冬季快走有什么好处? 如果在12分钟内走完1公里的距离,这样的速度可以称之为“快走”了,因为这 ...
“梨型”人要如何减肥?梨型肥胖,是指上半身较瘦,但小半身的大腿、臀部、小腹比较肥胖的身材。这种身材在 ...
1、游泳 游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且消耗 ...
1、登高登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加 ...
◎白露时节最理想的运动方式——慢跑仲秋之时,运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态,避免太过激烈 ...
适合初学者的有氧训练一周计划如果你真想减肥,那你不仅仅是要在健身房训练,更重要的是要确保你有正确的运 ...
上午抽空做运动一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强 ...