发帖时间：2005/1/17 20:34:00
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发帖时间：2011/7/16 14:03:55
怎么吃才能让腿儿更修长匀称呢？相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见...
发帖时间：2012/5/21 17:50:52
1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿，减少水肿；5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃，加快分解脂肪。...
发帖时间：2004/7/8 13:44:00
这个建议不错,我双手,双腿的支持.就叫foodEnglishcerten怎么样呀???[em01][em01][em01]我想学习英语!!!...
发帖时间：2004/11/13 14:40:00
做法： （1）将双腿盘成莲花坐或半莲花坐，坐好。 （2）双臂背后曲起，双手合十。（3）吸气，头向后仰。...
发帖时间：2004/11/13 14:10:00
1、简易坐(散盘坐)双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方。挺直脊背，收紧下巴。 这是最简易的坐式2、金刚坐做法： (1)曲起双腿，将臀部坐在脚跟上。 (2)放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。...
发帖时间：2004/11/13 14:43:00
做法： （1）将双腿盘成莲花坐，坐好。双膝向内收拢紧，两小腿交叉，均匀平衡。（2）收紧腹肌，双臂用力将身体撑起来。（3）抬头，尽量绷直脊背，尽可能长时间维持。 （4）落下身体，松开双腿，放松。 交换腿的上下位置后，再做1次。 [效果：加强手臂和手腕的力量，收紧臂部肌肉，强...
发帖时间：2004/11/13 14:13:00
(1)坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。(2)在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。...
发帖时间：2004/11/13 14:46:00
做法：（1）两腿分开蹲下，双手体前撑地。（2）抬起脚跟，双腿于双臂外侧分开，膝盖抵主大臂外侧，可弯曲肘部。...
发帖时间：2004/11/13 15:00:00
（3）吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10~20秒，自然地呼吸。 （4）呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。 反复做3次。 [效果：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。]...
