发帖时间：2014/7/7 14:31:27
夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，所以在经过一上午的学习和工作时，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，早晨起的又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息一下。此外，由于白天气温较高，汗出又多，体力消耗较大、再加上正午时分，烈日当空，此时人...
发帖时间：2013/5/22 10:02:44
立夏养生重静养饮食上多吃酸可补心帮助补觉一、饮食增酸补心立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。专家称，立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。入夏以后要注意清热祛湿，益气消暑。具体说来，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的...
发帖时间：2014/7/4 14:27:31
1.保持床铺整洁 夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。2.注意寝室的温度、湿度 一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被...
发帖时间：2017/5/6 16:41:12
人体机能低下，每日适度饮用咖啡可以提神醒脑、保持热量，使人体保持良好的工作状态。但夏季饮用咖啡也有讲究，今天小编就为您一一道来。第一、夏天喝咖啡需要适时。每日早餐与午睡后饮用咖啡是最适合的时光。这两个时段饮用咖啡，可以让人体在夏季的上午与下午都保持着良好的工作与精神状态，消除了夜...
发帖时间：2012/2/20 14:09:38
春天来了，可是很多人在学习工作时总觉得没精打采、老觉得眼皮在打架，工作学习的热情迅速下降，感觉乏力特别爱困，这就是人们常说的春困。千万不要小瞧春困，它可不是简单的补个觉就能解决的，它跟你的体质有一定的关系，处理不好会为身体健康埋下隐患。缓解春困小招数1、在衣服上滴精油醒醒神甜橙、...
发帖时间：2013/4/19 9:34:35
老人为什么抵抗力会差呢?睡眠质量直接关系到老人对于疾病的抵抗力，因此睡觉与健康有着密切关系，如何提高睡眠质量?警惕老人错误的睡眠方式。 老年人离退休之后，没有了在工作岗位上的那种紧张节奏，睡眠时间就可以自由安排了，不管白天或是晚上，什么时候想睡都可以去睡，但睡眠无规律，对老...
发帖时间：2015/4/8 10:43:07
午休是给身体“充电”的时间。但对于没有午睡习惯，或者是没有午睡条件的人来说，午休时间似乎变得很奢侈。近日，台湾《康健》杂志刊文，教大家6个午休新点子，让你不睡觉也能觉得精力充沛。 按摩头部或洗个头。如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不...
发帖时间：2015/6/25 11:19:32
[attachimg]23453[/attachimg]暑伏来临，消暑降温成了养生越来越重要的内容。人们常“以冷制热”的方法来降暑这些方式只能短暂起到降温效果，对养生反而有反效果，尤其是上了年纪的人，伤害会更大。一榨鲜玉米汁源自恩施1800米高山种植基地，原料纯，味道鲜，是老人夏...
发帖时间：2004/9/9 16:54:00
有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。 运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。 水果饭后...
发帖时间：2004/10/27 17:01:00
1.起床先叠被2.不吃早餐 3.饭後松裤带4.饭後即睡 5.饱食6.空腹吃糖7.吃太咸的食物8.留胡子9.跷二郎腿10.眯眼看东西、揉擦眼睛11.强忍小便12.伏案午睡13.俯睡14.睡前不洗脸15.睡前不刷牙16.睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的...
