发帖时间：2004/11/13 14:18:00
1、秦手印（ChinMudra） 做法： （1）选一种瑜珈静坐姿势坐好。 （2）双手的中指和食指相抵，其余三个手指伸直放松。 （3）把双手放在膝上，掌心朝上。2、智慧手印（JnanaMudra）做法： 手势同秦手印一样，只是两手手掌朝上，放于两膝上。 [效果：这两种瑜...
发帖时间：2004/11/13 14:40:00
做法： （1）将双腿盘成莲花坐或半莲花坐，坐好。 （2）双臂背后曲起，双手合十。（3）吸气，头向后仰。...
发帖时间：2004/11/13 14:56:00
做法： （1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 （4）慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。 替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在...
发帖时间：2004/11/13 15:03:00
做法： （1）金刚坐坐好，调整呼吸。 （2）身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起。 （3）吸气，低头含胸，缩腹，拱起背部。 （4）呼气，抬头，塌腰，圆睁双眼，让眼球滚向上眼眶，注视两眉之间的中点，把嘴张开，用力将舌头向下方伸出。保持20秒钟，用口呼吸。 （5）还原成金...
发帖时间：2005/3/29 9:38:00
2005.3.298.17时间过的真快,转眼3月又要出头了.似乎不久前才写下这样的字眼,怎么的不知觉中一年又过了.时光如梭呀,真叫人忍不住有些惆怅.昨晚和贝睡的.说起贝,也许有点曲折.她是他的姐姐，他是一个多月前对我说:"我不耽误你了"的那个男人.一直来觉得贝有一份与众不同的童心...
发帖时间：2004/11/13 14:49:00
做法： （1）双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。 （2）呼气，弯曲右膝。 （3）上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。 （4）左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。 （5）慢慢还原...
发帖时间：2004/9/29 15:44:00
大家交流一下[em01][em01][em01]...
发帖时间：2012/12/27 18:01:14
办公族每天久坐，没有时间运动瘦身，下面，39减肥编辑推荐六式减肥瑜伽动作，教你轻松瘦全身，简单又方便，赶快看看吧。一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，...
发帖时间：2007/9/24 15:45:00
我也要学瑜珈...
发帖时间：2004/12/20 8:54:00
那个女孩子像是在练瑜珈...
