发帖时间：2012/8/28 17:39:34
1、利用工作环境你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。2、控制工作餐饮要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐...
发帖时间：2004/12/29 21:47:00
老公的作息时间表>6：30起床（起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，但动作要轻，不得吵醒>老婆）>6：35--7：00煅炼身体（在老婆要抱的时候，可以轻易抱上七楼；在老婆受到欺负的>时候可以以一敌十）>7：00--7：30做早餐（花样一定要多，...
发帖时间：2009/4/7 13:42:00
看很多JM们为了减肥而苦恼，又是节食又是拼命运动甚至吃减肥药的，我真的觉得有些不解，保持标准体重有那么难吗？先介绍下我自己的情况，本人164CM，体重一直在48KG到52KG之间徘徊，不会瘦的离谱也不会胖到想减肥。其实我觉得，往往肥胖都是由于饮食不注意吃的较油导致的。这样减肥也很...
发帖时间：2004/6/3 16:24:00
上班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，很容易患上啤酒肚，减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。 利用工作环境 ·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。·与单位中其他正在控制体重的同...
发帖时间：2008/12/22 14:35:00
冬天来了，很多人因为穿上了厚厚的衣服而忽略了自己的身材保养。其实，在冬季因为天气寒冷导致我们需要大量热量，饮食偏油腻，很容易就让易积累脂肪的腰腹部变得臃肿起来，危害健康不说，来年还要费力的减肥。所以在冬季我们也要注意饮食和运动，让自己时刻都当“腰精”有经验的TX都知道，腰腹部脂肪...
发帖时间：2009/4/7 14:22:00
最近，把自己的MSN签名改成了一句很耐人寻味的台词：“高薪不如高寿，高寿不如高兴。”没想到，表示赞同的同事还不少。说实在的，随着职位和薪水的增加，当初年少时那种争强好胜之心反而慢慢减淡，逐渐体会到高薪难买高寿，更难买高兴。记得刚坐到现在这个职位上的时候，那是何等得意啊，各种待遇都...
发帖时间：2009/4/13 14:35:00
早上一睁眼就觉得压力铺天盖地就下来了，天天好像在被工作生活追着跑一样，喘不过气来。活的这么累呢？无聊网搜，消除压力的办法N条，不知道真的假的，分享下：1.体育锻炼。所有人都说这是缓解压力最有效的方法，这是真的，因为当我去健身房跳操完后，总会觉得神清气爽。所以我决定从明天起，天天走...
发帖时间：2009/5/4 13:53:00
睡眠，人人都会，不过睡眠也是有“商”的。智商、情商、财商。。。这些“商”大家一定都耳熟能详了吧？但“睡商”对于很多人来说还是个新鲜词，其实，所谓睡商也就是指你对睡眠的知识了解多少，你的睡眠质量高不高。想知道自己的睡商也很简单，只要做做下面的五道题就可以啦。1.如果睡眠时数低于需要...
发帖时间：2011/8/1 12:30:24
看看你的生活习惯更偏向于下面哪个族群呢?如果有些生活习惯不能马上调整，那么，至少可以对照营养师开出的营养补充清单，不管是摄入食物还是营养补充剂，马上行动起来吧!一、外食族：与其自己做饭，不如去吃外卖外卖也好，亲临餐厅也罢，反正我是厨房绝缘体你忙了一整天，中午吃的两口外卖，还没有回...
发帖时间：2008/12/5 14:58:00
食堂卫生标准食堂各区域卫生工作内容及要求区域区域项目卫生标准要求定时操作备注餐厅1餐桌椅干净整洁无污迹、无油污、不粘手如有脏随时清洁各区域，并定期巡查每周一次全面大扫除2排列排列合理整齐，桌椅有问题及时处理每餐做完卫生后3地面光亮、无残渣、无污迹。无积水、不湿滑4墙面整洁、无残渣...
