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缺乏维生素和微量元素等营养会导致很多疾病和不适。了解营养缺乏的危害及症状，有助于对症下药，及时采取食

缺乏维生素和微量元素等营养会导致很多疾病和不适。了解营养缺乏的危害及症状，有助于对症下药，及时采取食

5、使用干扰营养素的药物“扒窃”目标：不同药物，通过影响营养素的吸收、利用与排泄等渠道，导致人体不同

导语：每天按时进餐，三餐质量也不差，可还是出现疲倦、乏力、情绪不高等营养缺乏的症状。来反思一下自己的

2、长时间使用电脑“扒窃”目标：维生素a。研究表明，在电脑前连续工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营

3、高温季节出汗量大“扒窃”目标：维生素b、c。人体的体温调节需要维生素c参与，故在高温环境下的消耗

6、吸烟与被动吸烟“扒窃”目标：维生素c。不少人喜欢叼一支烟“吞云吐雾”，而烟雾中的有害成分就是维生

7、高强度运动“扒窃”目标：维生素e。人在运动过程中需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量增加，进而导

4、每日喝咖啡超过2杯“扒窃”目标：钙质。咖啡中的咖啡因可溶解骨骼里的钙质，随尿液排出体外，导致骨质

8、酒精摄入量高“扒窃”目标：维生素b1。酒类饮料中酒精要在体内代谢，必须有足量的维生素b1参与，故

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