起床后_新闻_食品行业搜索

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　　起床后啥时吃早餐最好？北京积水潭医院营养科主任赵霞表示，一般来说起床后20~30分钟再吃早餐最合

早晨起床后什么时候吃早餐最好？“起床后３０分钟左右吃早餐最好，这时人的食欲最旺盛，肠胃的消化吸收功能

　不想起床、心情不好、没睡醒很烦躁、醒后没精神……清晨的心情和态度影响一整天，晨起做这10件事不仅能

　　2、醒后搓搓脸　　早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以

　　3、养成排便生物钟　　肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞

　　4、在穿衣镜前摆个自信的姿势　　每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然

　　5、喝一杯“起床水”　　早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康

　　6、早餐要吃热的　　一份营养早餐应该包括四类食物：谷类（馒头、面包、玉米等）；肉蛋类（富含蛋白质

　　7、听会音乐或看会电视　　在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它

　　8、早起做点家务活　　早起做家务？听起来好像有些奇怪。那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通

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