2、清晨宜吃的食品 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类
1、健康早餐的原则 想在争分夺秒的早晨从容不迫地吃好早餐，又吃得健康对味，同时还不占用过多宝贵
许多人已认识到五谷杂粮的重要性，但因为杂粮口感较差，制作也费时费力，一般的人对杂粮仍是敬而远之。如何
●黑豆 黑豆的吃法很多，黑豆可煮、可炒、可做豆腐、生豆芽，也可制成黑豆粉食用。例如黑豆粉可撒在饭上
最近有很多朋友问，吃粗杂粮真的会让人不育吗？几岁的孩子能吃粗杂粮吗？还有很多女生问，吃粗杂粮会不
“五谷杂粮”的说法古已有之，早在两千年前，《黄帝内经》便已提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为
消化不良、便秘、腹泻……当肠胃出现这些不适，症状严重时，需要服药治疗；如果不
果汁饮料在今夏可谓占尽风头，据资料统计，国内大大小小的果汁品牌已有近百家之多。在电视、报章杂志上，各
二、吃法随着社会经济发展水平的不断提高，人们对食品的要求已不仅仅是果腹充饥，还要求它方便、营养、保健
五谷杂粮是个“大家族”，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养
