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　　习练时间　　早上起床后和晚上睡前，每次练10~20分钟。　　具体步骤　　取平坐位，解衣宽带：两手

习练时间　　早上起床后和晚上睡前，每次练10~20分钟。　　具体步骤　　取平坐位，解衣宽带：两手平放

新华网石家庄１０月１日专电（记者巩志宏、范世辉）“十一”长假到来，假期中青少年往往长时间使用电脑、观

不少女性产后出现性冷淡，性生活质量远不如以前。不过，一般情况下，这种性冷淡会在产后2个月以后缓解。这

　　臀部练习　　健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。拍打臀部：能促进臀部血

导语：上班族高频率使用电脑容易导致视力下降，记忆力衰退，失眠等不良现象。如何在使用电脑的同时保护眼睛

2、调整显示器的亮度：显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的

此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注

5、每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义

6、某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更

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