“冬至”之时生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时要科学养生，调理得当，可以多吃些诸如如花生、核桃、栗
看了松鼠早餐一文，很多朋友提出疑问：是否人人适合吃坚果？我有糖尿病可以吃吗？我有痛风可以吃吗？我要
坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷
在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱
核桃营养价值：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪中含有亚油酸多，营养价值较高。此外，核
随着春节的临近，家家户户的“买汰烧”们都开始里里外外忙活，张罗着过大年。除了大扫除辞旧迎新，购置
吸烟有害健康，特别是对女性来说，更容易引起早衰、月经问题，甚至会影响受孕，殃及后代，所以不是抽烟族还
盛夏来临，人们因体内水分的流失会大量摄入冷饮及瓜果蔬菜，但易造成体内营养元素的不均衡，尤其是锌、铁、
进入冬季，市场上大大小小的坚果摊位都架起来了，节日里接待客人自然少不了坚果。坚果既是人们爱吃的零
秋季常吃坚果有益身心健康。秋季许多坚果都上市了，如核桃、榛子、杏仁、腰果等，相信很多人都会喜爱的，因
