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有句老话说到：“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说晚餐

　没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合提出建议，

　　人体所吸收的食物，应该保持其最天然的状态，尽量避免添加防腐剂、人工甜味剂等化学物质。女人保年轻的

当第一条皱纹爬到你的脸上，你肯定会懊悔当初没有好好的护理肌肤。护肤不仅仅是涂脂抹粉在表面上下功夫，更

鸡蛋　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉

　　饮食秘密12　增加纤维的摄入量　　说到纤维，很多人就会想到它对肠功能的负面影响。　　但是除防止便

　　饮食秘密7　适当摄入不饱和脂肪　　人体应该避免摄入饱和脂肪，但要适当摄入某些不饱和脂肪。　　一般

　　饮食秘密2　多食含抗氧化剂食品　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。　　

　　饮食秘密3　多食含络合碳水化物食品　　碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决

　　饮食秘密4　尽量购买天然有机食品　　一般来说，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为它们生长

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