初冬饮食_新闻_食品行业搜索

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我们都知道健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用。然而，不同的杂粮药性个不一样，有着不同的滋补

　　换季时节要注意均衡的营养，尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜，对预防疾病、增强抵抗力有着重

　　山药栗子粥：　　山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大

　　核桃粥：　　核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补

　　芡实粥：　　芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡

　　生姜大枣粥：　　鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，

　　胡萝卜　　以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而

　　桂圆粟米粥：　　桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文

　　胡萝卜粥：　　新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火

　　鸡肉皮蛋粥：　　鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切

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