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2、核桃：可秀甲　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的

4、奶酪：固齿　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶

6、巧克力：怡情　　巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。　　女性

　　甜点、零食让人难以让人抗拒，但是很多人都担心糖分和油脂过高会使皮肤变粗糙，脸色变难看。现在大可不

女性要美丽首先要培养健康的饮食习惯，并且常吃一些健康食品，可以收到养生防病美容等效果。下面，就为大家

　　12、核桃——多种维生素　　核桃中富含多种维生素，可以提高皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳

　　爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常

　　8、杏仁——维生素E　　杏仁中所含的维生素E居于各类坚果之首，能够帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹

3、大枣：预防坏血病　　枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素

7、柑橘：富含维生素C　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，

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