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　　2、莲藕　　生的莲藕性冷，有清热除烦的功效，对于血热而长青春痘的人食用，降火的功效好。莲藕煮熟之

　　7、海参　　海参有滋阴养血的功效，同时所含的热量不高，女性可以多食用。清炖海参等都是不错的选择。

二、莲藕的药用和营养价值　　生藕味甘、性寒，入心、脾、胃经；具有清热、止血（鼻血、尿血、便血、子宫出

导读：女人的气色跟容貌有很大的关系，气色红润的女性更加的吸引人。1、花生红枣汤红色的花生衣有补血的功

　　3、大豆　　大豆中富含维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着。大豆中异黄

　　4、西兰花　　西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持肌肤弹性。

　　5、猕猴桃　　猕猴桃中的维生素C含量非常的高，一个猕猴桃就可以满足人体人体所需。维生素C可以消除

　　6、百合红枣汤　　一个新鲜的百合、5颗红枣、5颗桂圆干，加入适量的冰糖一起煮20分钟左右即可。百

　　8、竹笋　　竹笋可以清内热，日常饮食中可以适量的添加。

　　9、红枣枸杞水　　红枣有养血的作用，枸杞明目，两者一起泡水喝可以让气色红润。直接将适量的红枣、枸

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