新华社电日本一个研究小组日前宣布，就餐时先吃点蔬菜再吃饭，不管有无糖尿病症状，都有助于降低血糖值并减
我国酒文化已有5000余年的历史，"酒过三巡、菜过五味"讲的就是酒文化与饮食文化的一致性，苦酒（指不
美国哥伦比亚大学的营养学家研究发现，无论人们进食食物的复杂程度如何，也不管进食数量多少，人体消化
9、先吃菜再吃肉 把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。
8、食用新鲜水果 新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是
4、过多的动物蛋白易促进致癌物亲朋好友聚餐时，大家似乎都有个不良的习惯，就是先吃菜，大鱼大肉等，等吃
第八类无肉不欢偏执型损害心脏和皮肤饮食性格表现：没有肉就不叫吃饭，不给肉吃我就发脾气……最严重伤害：
6.多选用植物性蛋白质食物 以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱
7、多吃蔬菜每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。
7、多吃蔬菜 每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物
