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健美操
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8种腹部健美操,产后收腹不用愁!
2011/9/13
很多新妈妈都有这样的苦恼,产后小腹很大,孕期囤积了许多脂肪,生完孩子了跟怀孕3个月差不多,这让爱
养生:10步腰腹健美操打造细细腰 改善肠道消化
2011/7/7
由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积,再加上假期在家看电视上网而常常久坐,缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。
养生:10步腰腹健美操打造细细腰 改善肠道消化(2)
2011/7/7
2:俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸
养生:10步腰腹健美操打造细细腰 改善肠道消化(3)
2011/7/7
3:平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划“の”字状按摩腹部肌肉。
养生:10步腰腹健美操打造细细腰 改善肠道消化(4)
2011/7/7
4:坐在椅子上,保持上半身笔直,两腿并拢。双手放在腰部位置,然后深吸一口气,同时尽量让腰腹部鼓起。
养生:10步腰腹健美操打造细细腰 改善肠道消化(5)
2011/7/7
6:回复到动作4的姿势,尽量向腰部方向抬起双腿,注意保持上半身笔直,两腿膝盖要并拢,运用腰腹部力量完
养生:10步腰腹健美操打造细细腰 改善肠道消化(6)
2011/7/7
6:回复到动作4的姿势,尽量向腰部方向抬起双腿,注意保持上半身笔直,两腿膝盖要并拢,运用腰腹部力量完
养生:10步腰腹健美操打造细细腰 改善肠道消化(7)
2011/7/7
7:俯卧,以双手支撑上半身重量,两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部,注意膝盖要并拢,动作频率越高瘦身效果越
养生:10步腰腹健美操打造细细腰 改善肠道消化(8)
2011/7/7
8:盘腿而坐,双手交差,手心朝外,双臂尽量向前伸直,同时吸气并收紧腰腹部至最大限度,坚持10秒钟。
养生:10步腰腹健美操打造细细腰 改善肠道消化(9)
2011/7/7
9:平躺仰卧,双手侧平举,抬起双腿直至与地面成90度直角,注意两腿并拢,成一条直线。
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