保持好精神_新闻_食品行业搜索

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简要内容：一日三餐中，早餐是最基础的一餐，享用一份营养全面均衡的早餐，可以让你一天都有好精神。下面，

　　一日三餐中，早餐是最基础的一餐，享用一份营养全面均衡的早餐，可以让你一天都有好精神。那么，一份合

经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬

　　2、早餐热量不宜过多　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热

　　3、早餐前应先喝水　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果

　　4、早餐至少包含三大类食物　　早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如

　　5、早餐尽量清淡　　早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周

　　6、早餐富于变化　　很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可

　　7、7点到8点吃早餐　　医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐

　　2、早餐热量不宜过多　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热

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